Calambre en los músculos de los isquiotibiales

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El calambre es una contracción dolorosa del músculo que ocurre involuntariamente. Los calambres en las piernas afectan a la mayoría de las personas que entrenan con fuerza en algún momento, con los músculos isquiotibiales comúnmente afectados. Aunque el calambre en la pierna desaparece naturalmente, puede dañar el músculo y hacerlo dolordo y tierno.

Síntomas de un calambre en los isquiotibiales

  • Si sufres un ataque de calambres experimentarás una poderosa contracción involuntaria de los músculos isquiotibiales, en la parte posterior del muslo.
  • Puede ser particularmente doloroso y tendrá sensato grande en el enderezamiento de la rodilla.
  • Una vez que el brote de calambre isquiotibial ha pasado, el músculo puede ser sensible, dolorido o incluso haber sufrido una ruptura (tensión de los isquiotibiales).

Causas de calambres en los músculos isquiotibiales

¿Qué causa calambres? Aunque la causa exacta del calambre aún no se ha determinado con éxito se cree que hay una serie de causas posibles, incluyendo:

  • Deshidratación (no tomar suficiente agua, especialmente en condiciones de calor).
  • Niveles bajos de potasio o sodio (sal).
  • Niveles bajos de carbohidratos.
  • Músculos isquiotibiales muy apretados.

Músculos de los isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales consisten en el músculo semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoris en la parte posterior del muslo. Cuando un atleta sufre un destello de calambre estos músculos entran en espasmo involuntario y doloroso (contracción).

Tensiones musculares por calambres

Un ataque de calambre isquiotibial puede causar daño al músculo. Las fibras del músculo se rasgan de la fuerza de cizallamiento de la contracción muscular. Esto, por lo tanto, resulta en una cepa de isquiotibiales. Si esto sucede el músculo será doloroso durante algún tiempo después, aunque la mayoría de las cepas musculares de calambres son relativamente leves.


Tratamiento para los calambres en los isquiotibiales

Estiramiento

Si usted está sufriendo de un error de calambres en las piernas, estire los músculos involucrados. Sostenga el estiramiento durante el tiempo que sea necesario. Un compañero puede ser muy útil para ayudar con el estiramiento.

estiramiento del tratamiento de calambres en los isquiotibiales

Masaje deportivo

Masaje suave a los músculos en la parte posterior de la pierna, en particular, los músculos isquiotibiales pueden ayudar a aliviar el calambre. El masaje estimula el flujo sanguíneo y, por lo tanto, relaja los músculos.

Si usted ha sufrido un desgarro muscular como resultado de calambres isquiotibiales, espere hasta que la fase aguda inicial haya pasado. Esto suele ser de 24 a 48 horas. A continuación, se puede hacer un masaje de tejido profundo para fomentar la curación.


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