Entrenamiento cardiovascular – así es como funciona

0
211
Entrenamiento Cardiovascular, como hacerlo correctamente

 

Entrenamiento cardiovascular – la técnica correcta

Durante el entrenamiento cardiovascular, repites movimientos similares. Esto está destinado a iniciar ciertos procesos de adaptación en el organismo. Por ejemplo, el volumen de los minutos cardíacos aumenta, es decir, la cantidad de sangre bombeada a la circulación por minuto. Además, se maximiza la capacidad de absorción de oxígeno, que es la capacidad de la sangre para repostar oxígeno.

El entrenamiento cardiovascular debe manejarse con cuidado, ya que no todos los procesos de ajuste se ejecutan con la misma rapidez.

El sistema circulatorio, que debe mejorarse principalmente mediante el entrenamiento cardiovascular, es, así como los músculos y órganos internos, el llamado tejido teñido de sangre. Esto puede adaptarse muy rápidamente a los mayores requisitos.

La situación es diferente para las estructuras no sangrientas como huesos, cartílago, tendones y ligamentos, que se acumulan entre tres y cinco veces más lento. Si el sistema cardiovascular está mucho más en forma en unas pocas semanas gracias al entrenamiento cardiovascular, los ligamentos y los tallos generalmente no pueden mantenerse al día. Esto se manifiesta en irritación del tendón o problemas de rodilla. En el entrenamiento cardiovascular, por lo tanto, es importante aumentar lentamente la carga y tomar el dolor en serio. Es mejor hacer una pausa que arriesgarse a una lesión prolongada.

Tomar entrenamiento cardiovascular todos los días innecesario: tres a cuatro veces a la semana es suficiente para lograr efectos cardiopulmonares positivos. Y: Como (re)principiante, déjese revisar por un médico deportivo y dése la luz verde por su médico antes de comenzar el entrenamiento cardiovascular.

 

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY