Lesiones de Atletismo – Sprints, Correr, Saltar y Lanzar Lesiones

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Los atletas sufren de algunas de las lesiones deportivas más comunes. Pueden ser lesiones por uso excesivo, como férulas de la espinilla o síndromes compartimentales, o pueden ocurrir repentinamente, por ejemplo, las tensiones musculares. La mayoría de las lesiones de pista y campo son lesiones ‘internas’, lo que significa que ocurren dentro del propio cuerpo en lugar de por contacto externo con otro atleta o jugador como en muchos deportes de contacto. Aquí te explicamos algunas de las lesiones atléticas más comunes.

Lesiones de atletismo – Lesiones por sprint

Las cepas musculares son comunes en los eventos de sprints, particularmente la tensión isquiotibial, las cepas de la ingle y las cepas de la pantorrilla. Los velocistas siempre están empujando los límites de la velocidad y a menudo entrenando lo más cerca posible de la línea fina de lesiones. El riesgo de lesiones se puede mitigar mediante un calentamiento adecuado que incluye estiramiento dinámico y resistencia y acondicionamiento.

El dolor de shin (férulas de espinilla) también es una queja común que a menudo es causada por el uso excesivo, corriendo sobre los dedos de los dedos de los dedos de los dedos de los dedos como lo hacen los velocistas y corriendo sobre superficies duras como pistas de running.

Lesiones de atletismo – Lesiones de salto

Los saltadores incurren en enormes fuerzas a través de la parte inferior de la espalda y la rodilla durante el despegue. La tendinitis por la paella, conocida como «jumpers knee» es una lesión por uso excesivo en la parte delantera de la rodilla. Las cepas de isquiotibiales, las cepas de la ingle y las lesiones en la espalda también son comunes. El riesgo de lesiones se puede reducir calentando y acondicionando adecuadamente para fortalecer los músculos y evitar desequilibrios musculares. El sobreentrenamiento es probablemente la causa más común de lesión y los atletas deben asegurarse de que tienen suficiente recuperación entre la sesión de entrenamiento. Aprender a escuchar a su cuerpo y descansar si un niggle se detecta como una lesión crónica por uso excesivo puede ser difícil de curar.

Lesiones atléticas – Eventos de lanzamiento

El lanzamiento implica tensiones altas en la parte inferior de la espalda y la articulación del hombro. Las lesiones del manguito rotador son comunes particularmente en la jabalina, a menudo debido a la rápida desaceleración del brazo una vez que el implemento ha sido liberado.

Lesiones en el manguito rotador

Una tensión del manguito rotador es un desgarro en cualquiera de los cuatro músculos del manguito rotador en el hombro y es común en el lanzamiento y los deportes de raqueta. Se les llama así porque su trabajo es girar el brazo en el hombro y proporcionar un brazalete de apoyo alrededor de la articulación. El tratamiento consiste en reducir el dolor y la inflamación seguido de un programa completo de rehabilitación que consiste en movilidad, fortalecimiento y ejercicios deportivos específicos. Lea más sobre el tratamiento y la rehabilitación de la tensión del manguito rotador.

Dolor de espalda baja

El dolor de espalda también es común en el tiro, el disco y la jabalina debido a la combinación de extensión (doblar hacia atrás) y torcer al mismo tiempo. Los desequilibrios musculares pueden acumularse y con el tiempo pueden ocurrir problemas del disco lumbar. El calentamiento y el acondicionamiento correctos pueden ayudar a mitigar el riesgo de lesiones. Lanzar varias veces con el brazo equivocado puede ayudar a prevenir los desequilibrios musculares. Lea más sobre el tratamiento del dolor lumbar.

Carrera media/larga

Las lesiones por uso excesivo de las piernas y los pies son más comunes con correr a larga y media distancia. Por ejemplo:

Férulas Shin

El dolor en la parte delantera de la pierna inferior se conoce comúnmente como férulas de la espinilla. Por lo general, los síntomas ocurren en la parte frontal dentro del hueso de la espinilla, pero pueden surgir de una serie de causas. Explicamos los síntomas, el tratamiento y la rehabilitación del síndrome de estrés tibial medial para curar y evitar que se repita. Obtenga más información sobre cómo prevenir y tratar las férulas de la espinilla.

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles (también conocida como tendinopatía de Aquiles o tendinosis de Aquiles) es una lesión por uso excesivo que causa dolor, inflamación y o degeneración del tendón de Aquiles en la parte posterior del tobillo. Si este tipo de lesión no se detecta a tiempo esto puede ser difícil de curar, pero con el tratamiento adecuado y ejercicios de fortalecimiento particularmente excéntricos, por lo general se puede lograr una recuperación completa. Lea más sobre el tratamiento y la rehabilitación de la tendinitis de Aquiles.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es probablemente la causa más común de dolor en el talón. Los síntomas agranden gradualmente y a menudo empeoran a primera hora de la mañana. La fascia plantar es el tejido debajo del pie que forma el arco. El tratamiento incluye reposo, reducción del dolor y la inflamación y ejercicios de estiramiento. Lea más sobre los síntomas y el tratamiento de la fascitis plantar.

Tacón magullado

También se conoce un talón magullado y el talón del policía es una contusión o hematomas en los tejidos debajo del talón causando dolor. El tratamiento incluye el descanso y la protección de la zona con acolchado o cinta, así como la identificación de posibles causas y la rectificación de las mismas. Los síntomas consisten en dolor bajo el hueso del talón que generalmente aparece gradualmente, aunque puede resultar instantáneamente de saltar sobre los talones desde una altura. Obtenga más información sobre el tratamiento del talón magullado.

Síndrome de la Banda Iliotibial

Síndrome de la banda IT o corredores de rodilla como a veces se llama es una lesión de inicio gradual que causa dolor en la parte exterior de la rodilla. Con el tiempo, el dolor empeora progresivamente hasta que el jugador debe detenerse. Por lo general, descansarán durante un período de tiempo hasta que los síntomas vayan solo para que vuelva tan pronto como vuelvan a jugar al tenis o a correr. El tratamiento se basa en reducir el dolor y la inflamación junto con el estiramiento, el uso de rodillos de espuma y los ejercicios de fortalecimiento. Obtenga más información sobre el síndrome de la banda de TI.

Dolor patellofemoral

Síndrome de dolor patelofemoral (PFPS) también conocido como rodilla de corredor, chondromalacia patellae es un término genérico utilizado para describir el dolor de la rótula en la parte delantera de la rodilla. Los síntomas incluyen dolor en la articulación de la rodilla, particularmente en la parte delantera de la rodilla alrededor y debajo de la rótula. El tratamiento incluye reposo, aplicación de terapia de hielo o frío para reducir el dolor y la inflamación junto con un programa completo de rehabilitación de ejercicios específicos junto con la cinta de rodilla. Lea más sobre el tratamiento del dolor de la rótula.

Síndrome del compartimento inferior de la pierna

Los síndromes compartimentales surgen cuando un músculo se vuelve demasiado grande para la vaina que lo rodea. Los síntomas incluyen un dolor profundo en la parte inferior de la pierna. El síndrome compartimental agudo puede ocurrir debido a un impacto o lesión que causa sangrado e hinchazón en la vaina muscular. Leer más sobre las causas y el tratamiento del compartimiento lateral, el compartimiento anterior y el compartimento posterior

¿Debería ver a un médico?

Si tiene alguno de los siguientes síntomas, debe buscar más asistencia médica.

  • Dolor intenso, especialmente al caminar
  • Hinchazón grave (edema)
  • Sensación alterada en el pie, como una sensación de «pins y agujas» (parestesia) o una «pérdida de sensibilidad» (anestesia).
  • No se pueden completar las actividades diarias normales después de las 72 horas iniciales.

Se puede buscar más asistencia médica a través de su médico de cabecera local o de un médico privado, como un podólogo, fisioterapeuta, terapeuta deportivo, osteópata o quiropráctico.  Si ha seguido los principios de P.R.I.C.E. (ver más abajo) y todavía no puede caminar después de 72 horas o todavía tiene dolor intenso que no está subsidiando después de las primeras 72 horas, debe visitar su departamento local de A&E para una evaluación adicional.

En segundo lugar, si ha solicitado los principios de P.R.I.C.E. y todavía tiene una debilidad que dura mucho tiempo (más de 2 semanas) o tiene un malestar continuo en el pie o el talón, se recomienda encarecidamente buscar asesoramiento de un experto especializado, como un podólogo o fisioterapeuta, osteópata o quiropráctico, que puede proporcionarle consejos y un programa de recuperación y rehabilitación adecuado y eficaz.

Este artículo ha sido escrito con referencia a la bibliografía.

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