Lesiones de béisbol – Síntomas, Causas, Tratamiento y Rehabilitación

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Lesiones de béisbol

Las lesiones de béisbol tienden a ocurrir generalmente en el hombro y el codo, debido a las altas fuerzas involucradas. Esto es especialmente cierto en los lanzadores, pero otras posiciones, así como los bateadores, también pueden sufrir de este tipo de lesión. Aquí te explicamos las lesiones más comunes de Béisbol.

Las lesiones del ligamento medial en el codo son las lesiones más comunes en los lanzadores. Esto es daño al ligamento en el interior del codo, causado por estrés repetido. El codo del golfista es otra lesión que es común y a veces se llama en realidad codo lanzador. Es una condición degenerativa de los tendones de los músculos del antebrazo donde se unen al codo interno.

Lesiones más comunes en el béisbol

Estas son las seis lesiones de béisbol más comunes. También tenemos un artículo sobre cómo prevenir lesiones en el béisbol en la pestaña de entrenamiento y consejos.

Tensión del manguito rotador

La tensión del manguito rotador es un desgarro en cualquiera de los cuatro músculos del manguito rotador en el hombro. Estos músculos son importantes para estabilizar la articulación del hombro.

  • Los síntomas de un manguito rotador roto generalmente consisten en dolor repentino en el hombro a veces acompañado de una sensación de desgarro.
  • el suyo puede ser grave y puede transmitir hacia abajo en el brazo.

Leer más sobre la tensión del manguito rotador.


Síndrome de Impingement

El síndrome de Impingement del hombro a veces se llama hombro o hombro del lanzador del nadador y es causado por los tendones del manguito rotador que se ven obstaculizados a medida que pasan a través de la articulación del hombro. Los síntomas incluyen dolor en el hombro que aparece gradualmente durante un período de tiempo. Lea más sobre el tratamiento y la rehabilitación del síndrome de impingement.


Inestabilidad del hombro

La subluxación del hombro o la inestabilidad del hombro se produce cuando el hombro se disloca parcialmente. La articulación del hombro por su naturaleza permite una amplia gama de movimiento, lo que significa que es probable que sea menos estable. Puede estar asociado con dolor y o sensación de brazo muerto. Lea más sobre el tratamiento de la inestabilidad del hombro.


Esguince del ligamento del codo medial

Esguince del ligamento del codo medial – El ligamento colateral medial (MCL) del codo está situado en el codo interno y ayuda a proporcionar estabilidad a la articulación. El daño a este ligamento puede ocurrir a través de una lesión de impacto o un accidente o por uso excesivo repetitivo, por ejemplo, el lanzamiento con una técnica deficiente. Leer más sobre el esguince del ligamento medial del tratamiento


Codo de golfista

Codo lanzador (codo de golfistas) o epicondilitis media es una lesión similar al codo de tenista, pero causando dolor en el interior del codo en su lugar. A veces se conoce como codo lanzador. Los síntomas a menudo aparecen gradualmente a través del uso excesivo, aunque pueden ocurrir lesiones agudas a los lanzadores que lanzan demasiado rápido o con mala técnica. Lea más sobre las causas y el tratamiento del codo del golfista.


Codo de tenista

El codo de tenista también conocido como epicondilitis lateral, es una afección que causa dolor en la parte exterior del codo. Los síntomas generalmente agranden gradualmente a través del uso excesivo. Lee más sobre Tratamiento de codo de tenista.


Primeros auxilios inmediatos para lesiones de béisbol

Los principios PRICE son el estándar de oro establecido para el tratamiento de lesiones deportivas agudas.  El acrónimo significa Protección, Descanso, Hielo, Compresión y Elevación y debe aplicarse lo antes posible y continuar durante al menos las primeras 24-72 horas.

Protección del tejido dañado es vital para prevenir más daños y permitir que el proceso de curación comience de manera eficiente y eficaz. Hay una serie de maneras de proteger el área lesionada con el mismo objetivo de limitar el movimiento y el uso de la articulación / músculo / ligamento / tendón.  Una manera de lograr esto es mediante el uso de un soporte o férula.

reposo – En las primeras etapas, el descanso es uno de los componentes más importantes del principio P.R.I.C.E, pero a menudo se descuida o se ignora. No sólo se refiere al período prolongado de tiempo que el atleta estará fuera de acción, sino también al período inmediato después de la lesión.

Un atleta debe saber cuándo dejar de entrenar y permitir que el área lesionada sane de lo contrario lesiones menores repetitivas a menudo puede resultar en una lesión más grave que mantiene al atleta fuera por mucho más tiempo.

Si una lesión se mantiene durante la actividad deportiva, algunos atletas tienen una tendencia a ‘correr’.  Esto implica que al continuar participando en el ejercicio, la lesión simplemente desaparecerá. De hecho, en la mayoría de los casos, esto no es cierto y no es aconsejable.

Hielo – también conocido como crioterapia, es una de las modalidades de tratamiento más ampliamente conocidas y utilizadas para lesiones deportivas agudas. Es barato, fácil de usar y requiere muy poco tiempo o experiencia para prepararse.

La aplicación de hielo a una lesión, en la fase aguda, puede disminuir sustancialmente la extensión del daño. Esto lo logra de varias maneras diferentes:

  • Disminuye la cantidad de sangrado al cerrar los vasos sanguíneos (llamado vasoconstricción).
  • Reduce el dolor (teoría de la puerta del dolor)
  • Reduce el espasmo muscular
  • Reduce el riesgo de muerte celular (también llamada necrosis) al disminuir la tasa de metabolismo

El hielo generalmente se aplica en el sitio lesionado por medio de una bolsa llena de hielo triturado que se envuelve en una toalla húmeda. La toalla húmeda es esencial ya que forma una barrera entre la bolsa de hielo y la piel y reduce el riesgo de una «quemadura de hielo».  NO deje el hielo encendido durante más de 15 minutos, ya que podría causar una «quemadura de hielo».

Hay un pequeño número de áreas a las que no se debe aplicar hielo, que incluyen el cuello, el hueso exterior del codo, la clavícula (extremo superior), la parte frontal de la cadera (parte ósea) y el hueso externo de la rodilla.  La razón de esto es que hay un nervio superficial justo debajo de la piel en estas áreas que se puede dañar mediante la aplicación de hielo en él. Compruebe siempre si hay contraindicaciones.

Compresión – la aplicación de compresión en una zona lesionada minimiza la cantidad de hinchazón que se forma después de una lesión de dos maneras y debe aplicarse durante las primeras 24 a 72 horas desde el inicio de la lesión. La compresión se puede aplicar a través de una serie de métodos. El más eficaz de estos es mediante el uso de un vendaje de compresión que es un vendaje elástico que simplemente se ajusta alrededor de la extremidad afectada.

Elevación de la extremidad lesionada es el principio final del PRECIO, pero es igual de importante que los otros 4. La elevación permite que la gravedad drene el líquido lejos del sitio lesionado. Esto ayuda a disminuir la hinchazón que a su vez puede disminuir el dolor asociado con el edema (hinchazón).

Leer más sobre los principios de PRICE


¿Debo buscar tratamiento profesional?

Si tiene alguno de los siguientes síntomas, debe buscar más asistencia médica.

  • Dolor intenso, especialmente al caminar
  • Hinchazón grave (edema)
  • Sensación alterada en el pie, como una sensación de «pins y agujas» (parestesia) o una «pérdida de sensibilidad» (anestesia).
  • No se pueden completar las actividades diarias normales después de las 72 horas iniciales.

Se puede buscar más asistencia médica a través de su médico de cabecera local o de un médico privado, como un podólogo, fisioterapeuta, terapeuta deportivo, osteópata o quiropráctico.  Si ha seguido los principios de P.R.I.C.E. (ver más abajo) y todavía no puede caminar después de 72 horas o todavía tiene dolor intenso que no está subsidiando después de las primeras 72 horas, debe visitar su departamento local de A&E para una evaluación adicional.

En segundo lugar, si ha solicitado los principios de P.R.I.C.E. y todavía tiene una debilidad que dura mucho tiempo (más de 2 semanas) o tiene un malestar continuo en el pie o el talón, se recomienda encarecidamente buscar asesoramiento de un experto especializado, como un podólogo o fisioterapeuta, osteópata o quiropráctico, que puede proporcionarle consejos y un programa de recuperación y rehabilitación adecuado y eficaz.


Prevención de lesiones de béisbol

Las estrategias de prevención de lesiones son muy similares en la mayoría de los deportes, aunque habrá variaciones relacionadas con el equipo de protección y el acondicionamiento. la siguiente es una guía sencilla para ayudarle a evitar lesiones:

Calentamiento

Un calentamiento es una parte vital de la prevención de lesiones en todos los deportes. También ayuda a prepararte mental y físicamente. Los calentamientos deben aumentar la frecuencia cardíaca para aumentar el flujo de sangre alrededor del cuerpo, en preparación para una actividad más extenuante. También debe calentar y estirar los músculos para asegurarse de que están trabajando hasta su óptimo y no sufrir una lesión debido a ser frío e inflexible.

Un calentamiento debe consistir en un mínimo de 5 minutos de cardio, ejercicio de elevación de pulsos como trotar, andar en bicicleta, saltar, etc. Esto debe ir seguido de estiramientos dinámicos. Estos han reemplazado más recientemente el uso de estiramientos estáticos. Incluyen ejercicios como correr con las rodillas altas, tacones a vago y cariocas, aunque los jugadores de béisbol también deben concentrarse en los calentamientos de la parte superior del cuerpo. Esto debe realizarse durante un mínimo de 5 minutos, hasta un máximo de 20 minutos, con movimientos gradualmente cada vez más grandes y más rápidos. Esto es preferible al estiramiento estático, ya que mantiene el cuerpo más caliente y la frecuencia cardíaca más alta, y más se asemeja al tipo de movimientos que se requieren en la mayoría de los deportes.

Protección

Usar el tipo correcto de equipo de protección es vital para evitar lesiones en el béisbol. La posición más importante en términos de equipo de protección debe ser el receptor. Es necesario usar un casco con protector facial, un protector de pecho, protector de garganta, protector esdelaz de piernas y guantes de captura. El bateador también debe usar un casco y guantes de bateo. Otros equipos de protección incluyen pantalones cortos acolchados y una taza.

reposo

¡Descansar es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento de atletas! Cambios fisiológicos en el cardiovascular, respiratorio, y los sistemas musculares en nuestro cuerpo, ocurren cuando estamos en reposo. El sobreentrenamiento a menudo resulta en lesiones debido a la fatiga que causa una técnica deficiente y lesiones de tipo de uso excesivo. Si se siente en absoluto mal, cansado o con dolor, debe descansar hasta que mejor.

Entrenamiento

Con el fin de jugar en los niveles más altos de cualquier deporte, el entrenamiento es de vital importancia. Entrenamiento no sólo los sistemas cardiovasculares y musculares, sino también técnicas y tácticas son necesarias para asegurarse de que el cuerpo es fuerte, coordinado y flexible, así como la mente está preparada y enfocada a nombrar sólo unos pocos.

Nutrición e Hidratación

Una nutrición adecuada es importante. Una mala dieta le impedirá recuperarse de las sesiones de entrenamiento, lo que le hace más propenso a sufrir lesiones. Una dieta equilibrada es lo que debe sórdecir:

El hidrato de carbono es importante para repostar los músculos

La proteína reconstruye los músculos

Si usted se deshidrata, entonces menos sangre fluirá a través de los músculos. Los músculos serán más propensos a lesiones

Se requieren vitaminas y minerales por varias razones relacionadas con la recuperación

Gran parte de lo que se discute anteriormente debe ser parte de su rutina deportiva. Un análisis biomecánico puede ayudar a identificar posibles riesgos de lesiones. Los dispositivos ortopédicos pueden ayudar. Además, una evaluación de un terapeuta deportivo o especialista puede identificar áreas débiles y posibles riesgos de lesiones. Un curso de ejercicios específicos para sus necesidades puede darle la mejor oportunidad de evitar lesiones.

Este artículo ha sido escrito con referencia a la bibliografía.

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