Lesiones de esquí – Lesiones más comunes y cómo prevenirlas

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Aunque el esquí tiene una reputación como un deporte peligroso, la investigación ha demostrado que las tasas generales de lesiones de esquí se han reducido en un 50% en los últimos quince años. Aún así, las lesiones de esquí pueden ser particularmente desagradables cuando se producen. Aquí te explicamos las lesiones de esquí más comunes y cómo evitarlas.

Datos sobre lesiones de esquí

  • La parte más probable del cuerpo para lesionarse es la rodilla que representa alrededor del 45% de las lesiones de esquí.
  • Aunque las tasas de lesiones generales han disminuido, las lesiones graves de rodilla, como las roturas de LCA, han aumentado un 172% en los últimos 15 años.
  • Las investigaciones sugieren que los esquiadores más jóvenes, ligeros y menos experimentados tienen el mayor riesgo de lesiones.
  • Se cree que los principiantes tienen un 33% más de probabilidades de lesionarse que el esquiador más experimentado.
  • Las mujeres son más propensas a sufrir lesiones en la rodilla, mientras que los hombres son más propensos a lesionarse la cabeza o el hombro.

Lesiones de esquí más comunes

Las lesiones deportivas más comunes sufridas durante el esquí tienden a ser lesiones en la rodilla, así como lesiones en la cabeza y el hombro

Lesión por MCL

El esguince del ligamento medial o lesión de MCL es un desgarro del ligamento en el interior de la rodilla, por lo general es el resultado de un impacto directo o movimiento de torsión. Una lesión del ligamento medial es común en los deportes de contacto como el fútbol y el rugby, así como las artes marciales. También pueden ocurrir en la vida diaria a través de caídas y giros de la articulación de la rodilla. Los síntomas de la MCL se clasifican 1, 2 o 3 dependen de la gravedad de la lesión. Lea más sobre cómo se califica el esguince de ligamento medial y cómo se trata.

Clavícula fracturada

Una fractura de clavícula o clavícula rota es una fractura del hueso de la clavícula que corre a lo largo de la parte delantera del hombro hasta el esternón o esternón en el centro del pecho. La fractura puede haber ocurrido como resultado de una caída en el hombro o un brazo extendido. Los síntomas principales incluyen dolor en la clavícula que puede ser grave, también hinchazón sobre la zona y se puede sentir una deformidad ósea. Lea más sobre el tratamiento de las fracturas de clavículas.

Lesión conjunta de CA

La separación de la articulación AC o esguince articular de CA es una lesión en el ligamento que mantiene unida la articulación acromioclavicular en la parte superior del hombro. Por lo general, es causada por la caída sobre un brazo extendido. Un esguince de grado 1 es muy leve y una lesión de grado 6 sería muy grave. Obtener tratamiento y apoyo tempranos a través de la cinta es importante para evitar problemas a largo plazo o deformidad del hombro. Los síntomas incluyen dolor justo al final de la clavícula en la parte superior del hombro. Inicialmente, el dolor puede ser generalizado a lo largo del hombro, pero se vuelven más localizados a un punto óseo en la parte superior del hombro más adelante. Lea más sobre el tratamiento para la separación de la articulación de CA.

Lesión medial de menisco

Un menisco desgarrado es un desgarro en el cartílago semicircular en la articulación de la rodilla que causa dolor en el interior de la rodilla. Esta lesión es generalmente por un impacto directo en los deportes de contacto o torsión, pero también puede ocurrir en los atletas mayores a través de la degeneración gradual. El tratamiento depende de la gravedad de la lesión y puede requerir cirugía. Los síntomas incluyen dolor en el interior de la rodilla que puede ser de inicio repentino, pero también puede ocurrir gradualmente. El paciente generalmente experimentará dolor al doblar completamente la rodilla o agacharse. Puede haber hinchazón presente, pero no siempre y el paciente también puede quejarse del bloqueo de la rodilla o ceder. Obtenga más información sobre las causas y el tratamiento del desgarro del menisco medial.

Esguince de pulgar

Un esguince del pulgar ocurre cuando el pulgar se dobla fuera de su rango normal de movimiento, generalmente hacia atrás. Se produce daño a los ligamentos que sostienen la articulación en la parte inferior del pulgar. Los síntomas incluyen dolor cuando el pulgar está doblado hacia atrás, también un dolor en la red del pulgar cuando se mueve. Puede haber hinchazón sobre la articulación metacarpofalángica en la base del pulgar y el paciente puede tener laxitud e inestabilidad en la articulación. Vea el video de cómo tratar y grabar un esguince de pulgar.


Primeros auxilios inmediatos para lesiones agudas de esquí

Los principios PRICE son el estándar de oro establecido para el tratamiento de lesiones deportivas agudas. El acrónimo significa Protección, Descanso, Hielo, Compresión y Elevación y debe aplicarse lo antes posible y continuar durante al menos las primeras 24-72 horas.

Protección del tejido dañado es vital para prevenir más daños y permitir que el proceso de curación comience de manera eficiente y eficaz. Hay una serie de maneras de proteger el área lesionada con el mismo objetivo de limitar el movimiento y el uso de la articulación / músculo / ligamento / tendón. Una manera de lograr esto es mediante el uso de un soporte o férula.

reposo – en las primeras etapas, el descanso es uno de los componentes más importantes del principio P.R.I.C.E, pero a menudo se descuida o se ignora. No sólo se refiere al período prolongado de tiempo que el atleta estará fuera de acción, sino también al período inmediato después de la lesión.

Un atleta debe saber cuándo dejar de entrenar y permitir que el área lesionada sane de lo contrario lesiones menores repetitivas a menudo puede resultar en una lesión más grave que mantiene al atleta fuera por mucho más tiempo.

Si una lesión se mantiene durante la actividad deportiva, algunos atletas tienen una tendencia a ‘correr’. Esto implica que al continuar participando en el ejercicio, la lesión simplemente desaparecerá. De hecho, en la mayoría de los casos, esto no es cierto y no es aconsejable.

Hielo la terapia, también conocida como crioterapia, es una de las modalidades de tratamiento más conocidas y utilizadas para lesiones deportivas agudas. Es barato, fácil de usar y requiere muy poco tiempo o experiencia para prepararse.

La aplicación de hielo a una lesión, en la fase aguda, puede disminuir sustancialmente la extensión del daño. Esto lo logra de varias maneras diferentes:

  • Disminuye la cantidad de sangrado al cerrar los vasos sanguíneos (llamado vasoconstricción).
  • Reduce el dolor (teoría de la puerta del dolor)
  • Reduce el espasmo muscular
  • Reduce el riesgo de muerte celular (también llamada necrosis) al disminuir la tasa de metabolismo

El hielo generalmente se aplica en el sitio lesionado por medio de una bolsa llena de hielo triturado que se envuelve en una toalla húmeda. La toalla húmeda es esencial ya que forma una barrera entre la bolsa de hielo y la piel y reduce el riesgo de una «quemadura de hielo». NO deje el hielo encendido durante más de 15 minutos, ya que podría causar una «quemadura de hielo».

Hay un pequeño número de áreas a las que no se debe aplicar hielo, que incluyen el cuello, el hueso exterior del codo, la clavícula (extremo superior), la parte frontal de la cadera (parte ósea) y el hueso externo de la rodilla. La razón de esto es que hay un nervio superficial justo debajo de la piel en estas áreas que se puede dañar mediante la aplicación de hielo en él. Compruebe siempre si hay contraindicaciones.

Compresión a una zona lesionada minimiza la cantidad de hinchazón que se forma después de una lesión de dos maneras y debe aplicarse durante las primeras 24 a 72 horas desde el inicio de la lesión. La compresión se puede aplicar a través de una serie de métodos. El más eficaz de estos es mediante el uso de un vendaje de compresión que es un vendaje elástico que simplemente se ajusta alrededor de la extremidad afectada.

Elevación de la extremidad lesionada es el principio final del PRECIO, pero es igual de importante que los otros 4. La elevación permite que la gravedad drene el líquido lejos del sitio lesionado. Esto ayuda a disminuir la hinchazón que a su vez puede disminuir el dolor asociado con el edema (hinchazón).


Este artículo ha sido escrito con referencia a la bibliografía.

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