Lesiones de tenis – Síntomas, Causas, Tratamiento y Rehabilitación

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Aquí nos fijamos en algunas de las lesiones más comunes en el juego de tenis, así como lo que se puede hacer para tratar de prevenir lesiones de tenis. Las lesiones de tenis son a menudo en la parte superior del cuerpo, especialmente debido a las fuerzas necesarias para golpear la pelota una y otra vez, especialmente en tiros como saques y golpes! Las lesiones del manguito rotador son comunes, al igual que las lesiones en la muñeca y el codo.

Pero no olvides que las lesiones también pueden ocurrir en la parte inferior del cuerpo. Los esguinces de tobillo pueden ocurrir debido a cambios rápidos de dirección, así como lesiones por uso excesivo, como la rodilla de Jumper.

Lesiones de tenis más comunes

Las lesiones deportivas más comunes sufridas por los jugadores de tenis tienden a ser lesiones en la rodilla, aunque también son probables esguinces de tobillo, dolor en el codo y dolor de espalda.

Síndrome de la banda iliotibial

Síndrome de TI o rodilla de los corredores, como a veces se le llama es una lesión de inicio gradual que causa dolor en la parte exterior de la rodilla. Con el tiempo, el dolor empeora progresivamente hasta que el jugador debe detenerse. Por lo general, descansarán durante un período de tiempo hasta que los síntomas vayan solo para que vuelva tan pronto como vuelvan a jugar al tenis o a correr. El tratamiento se basa en reducir el dolor y la inflamación junto con el estiramiento, el uso de rodillos de espuma y los ejercicios de fortalecimiento. Obtenga más información sobre el síndrome de la banda de TI.

Dolor patellofemoral

Síndrome de Dolor Patellofemoral (PFPS) también conocido como rodilla de corredores, chondromalacia patella es un término genérico utilizado para describir el dolor de la rótula en la parte delantera de la rodilla. Los síntomas incluyen dolor en la articulación de la rodilla, particularmente en la parte delantera de la rodilla alrededor y debajo de la rótula. El tratamiento incluye reposo, aplicación de terapia de hielo o frío para reducir el dolor y la inflamación junto con un programa completo de rehabilitación de ejercicios específicos junto con la cinta de rodilla. Lea más sobre el dolor de rótula.

Dolor de espalda baja

El dolor de espalda puede ser agudo (dolor de espalda de inicio repentino) o dolor de espalda crónico (inicio gradual o persistente). Puede ser difícil de diagnosticar debido a la complejidad y el número de estructuras y tejidos en la parte baja de la espalda que pueden causar dolor. El dolor que irradia la pierna se conoce como ciática. Lea más sobre el dolor lumbar.

Codo de tenista

También conocido como epicondilitis lateral es más de un término genérico para el dolor en el exterior del codo de la cual puede haber una serie de causas. Una mala técnica de revés donde el jugador como una muñeca suave o doblada puede causar codo de tenista, aunque es aún más común a través de la tensión repetitiva en las actividades diarias como escribir en un teclado, usar un destornillador o agarrar objetos pesados. Leer más en Tennis elbow.


¿Debo buscar tratamiento profesional?

Si tiene alguno de los siguientes síntomas, debe buscar más asistencia médica.

  • Dolor intenso, especialmente al caminar
  • Hinchazón grave (edema)
  • Sensación alterada en el pie, como una sensación de «pins y agujas» (parestesia) o una «pérdida de sensibilidad» (anestesia).
  • No se pueden completar las actividades diarias normales después de las 72 horas iniciales.

Se puede buscar más asistencia médica a través de su médico de cabecera local o de un médico privado, como un podólogo, fisioterapeuta, terapeuta deportivo, osteópata o quiropráctico. Si ha seguido los principios de P.R.I.C.E. (ver más abajo) y todavía no puede caminar después de 72 horas o todavía tiene dolor intenso que no está subsidiando después de las primeras 72 horas, debe visitar su departamento local de A&E para una evaluación adicional.

En segundo lugar, si ha solicitado el principio P.R.I.C.E y todavía tiene una debilidad que dura mucho tiempo (más de 2 semanas) o tiene un malestar continuo en el pie o el talón, se recomienda encarecidamente buscar asesoramiento de un experto especializado, como un podólogo o fisioterapeuta, osteópata o quiropráctico, que puede proporcionarle asesoramiento y un programa de recuperación y rehabilitación adecuado y eficaz.

Primeros auxilios inmediatos para lesiones agudas

Los principios PRICE son el estándar de oro establecido para el tratamiento de lesiones deportivas agudas. El acrónimo significa Protección, Descanso, Hielo, Compresión y Elevación y debe aplicarse lo antes posible y continuar durante al menos las primeras 24-72 horas.

Protección

La protección del tejido dañado es vital para prevenir más daños y permitir que el proceso de curación comience de manera eficiente y eficaz. Hay una serie de maneras de proteger el área lesionada con el mismo objetivo de limitar el movimiento y el uso de la articulación / músculo / ligamento / tendón. Una manera de lograr esto es mediante el uso de un soporte o férula.

reposo

En las primeras etapas, el descanso es uno de los componentes más importantes del principio P.R.I.C.E, pero a menudo se descuida o se ignora. No sólo se refiere al período prolongado de tiempo que el atleta estará fuera de acción, sino también al período inmediato después de la lesión.

Un atleta debe saber cuándo dejar de entrenar y permitir que el área lesionada sane de lo contrario lesiones menores repetitivas a menudo puede resultar en una lesión más grave que mantiene al atleta fuera por mucho más tiempo.

Si una lesión se mantiene durante la actividad deportiva, algunos atletas tienen una tendencia a ‘correr’. Esto implica que al continuar participando en el ejercicio, la lesión simplemente desaparecerá. De hecho, en la mayoría de los casos, esto no es cierto y no es aconsejable.

Hielo

La terapia de hielo, también conocida como crioterapia, es una de las modalidades de tratamiento más conocidas y utilizadas para lesiones deportivas agudas. Es barato, fácil de usar y requiere muy poco tiempo o experiencia para prepararse.

La aplicación de hielo a una lesión, en la fase aguda, puede disminuir sustancialmente la extensión del daño. Esto lo logra de varias maneras diferentes:

  • Disminuye la cantidad de sangrado al cerrar los vasos sanguíneos (llamado vasoconstricción).
  • Reduce el dolor (teoría de la puerta del dolor)
  • Reduce el espasmo muscular
  • Reduce el riesgo de muerte celular (también llamada necrosis) al disminuir la tasa de metabolismo

El hielo generalmente se aplica en el sitio lesionado por medio de una bolsa llena de hielo triturado que se envuelve en una toalla húmeda. La toalla húmeda es esencial ya que forma una barrera entre la bolsa de hielo y la piel y reduce el riesgo de una «quemadura de hielo». NO deje el hielo encendido durante más de 15 minutos, ya que podría causar una «quemadura de hielo».

Hay un pequeño número de áreas a las que no se debe aplicar hielo, que incluyen el cuello, el hueso exterior del codo, la clavícula (extremo superior), la parte frontal de la cadera (parte ósea) y el hueso externo de la rodilla. La razón de esto es que hay un nervio superficial justo debajo de la piel en estas áreas que se puede dañar mediante la aplicación de hielo en él. Compruebe siempre si hay contraindicaciones.

Compresión

La aplicación de compresión en un área lesionada minimiza la cantidad de hinchazón que se forma después de una lesión de dos maneras y debe aplicarse durante las primeras 24 a 72 horas desde el inicio de la lesión. La compresión se puede aplicar a través de una serie de métodos. El más eficaz de estos es mediante el uso de un vendaje de compresión que es un vendaje elástico que simplemente se ajusta alrededor de la extremidad afectada.

Elevación

La elevación de la extremidad lesionada es el principio final del PRECIO, pero es igual de importante que las otras 4. La elevación permite que la gravedad drene el líquido lejos del sitio lesionado. Esto ayuda a disminuir la hinchazón que a su vez puede disminuir el dolor asociado con el edema (hinchazón).

Este artículo ha sido escrito con referencia a la bibliografía.

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