Strain de iscadena (cuerda de ham) – Sportsinjuryclinic.net

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Una tensión isquiotibial o «tensis de la corva» es una lágrima en uno de los músculos isquiotibiales. El dolor agudo repentino se siente en la parte posterior del muslo, que puede variar de leve a grave. Aquí te explicamos los síntomas, causas, tratamiento y rehabilitación de un tendedes orta.

Síntomas de tensión en los isquiotibiales

Los síntomas de una tensión isquiotibial generalmente consisten en un dolor agudo repentino en la parte posterior del muslo, ya sea mientras corres o realiza un movimiento de estiramiento rápido, como una patada alta. Las cepas de isquiotibiales se clasifican 1, 2 o 3 dependiendo de lo mal que estén.

  • Una cepa isquiotibial de grado 1 es relativamente suave. Usted puede sentir una punzada o opresión en el momento de la lesión, con poca o ninguna hinchazón.
  • Un grado 2 es más grave.
  • Si usted tiene una tensión de grado 2 sentirá un dolor agudo repentino en el momento de la lesión. La hinchazón es probable y usted no podrá seguir jugando o entrenando.

Ir a: diagnóstico de tensión isquiotibial >>

Otras lesiones que causan dolor en el muslo posterior:


¿Qué es un tendedes de la corva tirado?

Una tensión isquiotibial (tendón de la corva) es un desgarro de uno o más de los músculos isquiotibiales en la parte posterior del muslo.

Imagen de los músculos de tensión de los isquiotibiales

El grupo muscular isquiotibial consta de tres músculos separados:

  • Semitendinoso
  • Semimembranoso
  • Biceps femoris.

Los músculos se originan en la parte inferior del hueso pélvico (tuberosidad isquial) e se insertan en la parte posterior del hueso de la espinilla (tibia). Cuando se contraen, se doblan (flexionan) la rodilla y ayudan a extender la cadera (mover la pierna hacia atrás).


¿Qué causa una tensión en los isquiotibiales?

Las cepas de isquiotibiales generalmente ocurren de dos maneras diferentes. Están relacionados con el sprint o relacionados con el estiramiento, por ejemplo, en artes marciales, gimnasia o baile.

Cepas de isquiotibiales relacionadas con el sprint

  • Durante el sprint, los músculos isquiotibiales trabajan muy duro. En particular, en un punto justo antes de que el pie golpee el suelo desaceleran la tibia (shin) muy rápidamente. Es en este punto que el tendedesis es más probable que se rompa.
  • Las lesiones de isquiotibiales relacionadas con el sprint generalmente ocurren más abajo en el músculo del bíceps femoris. Más específicamente, donde el músculo se une al tendón. A menudo se sienten peor inicialmente, pero se recuperan más rápidamente.

Cepas de isquiotibiales relacionadas con el estiramiento

  • Las lesiones relacionadas con el estiramiento generalmente ocurren más arriba en la parte posterior del muslo. Más comúnmente el en el tendón del músculo semimembranoso.
  • Estas lesiones pueden tardar más tiempo en sanar porque el suministro de sangre al tendón no es tan bueno.

Dolor referido

  • El dolor referido es causado por problemas en otros lugares, como la parte inferior de la espalda y la cadera, pero se siente en la parte posterior de la pierna.
  • Estos pueden aumentar la probabilidad de sufrir una cepa isquiotibial y siempre deben ser considerados, particularmente si usted sufre de cepas de isquiotibiales recurrentes.

Tratamiento de la tensión en los isquiotibiales y rehabilitación

El tratamiento se divide en primeros auxilios inmediatos, luego tratamiento a largo plazo que comienza después de la etapa aguda inicial de la curación. Vaya directamente a nuestro programa de rehabilitación de cepas De cadena de hamstring.

Primeros auxilios inmediatos

La fase aguda de la rehabilitación de la tensión isquiotibial generalmente dura de 3 a 4 días dependiendo de lo grave que sea la lesión. Se recomienda un descanso completo, sin correr ni practicar deporte activo permitido y con la menor capacidad posible para caminar. Aplique los principios PRICE de protección, descanso, hielo, compresión y elevación.

  • Protección – proteger su músculo de más lesiones. Esto significa salir del campo de juego o detener el ejercicio tan pronto como sea posible.
  • reposo – de cualquier cosa que cause dolor, tanto inmediatamente después de la lesión y a largo plazo mientras su tensión muscular está curando.
  • Hielo – aplicar terapia frigorífica durante 15 minutos cada hora en las primeras etapas, o al menos 3 o 4 veces al día. El hielo no se debe aplicar directamente sobre la piel, ya que puede causar quemaduras en el hielo. En su lugar, envuelva en una toalla de té húmeda. Paquetes fríos y envolturas disponibles comercialmente que son igual de efectivos.
  • Compresión – utilizar un vendaje de compresión o soporte de muslo para aplicar compresión. Esto se puede usar todo el tiempo durante la etapa aguda para ayudar a reducir la hinchazón y apoyar el músculo.
  • Elevación – elevar la extremidad tanto como pueda porque esto ayudará a que la hinchazón y los fluidos tisulares drenen.

Una vez que la fase aguda inicial ha pasado, se pasa a la fase subaguda. El programa de rehabilitación de tensión sportsinjuryclinic.net isquiotibiales le lleva paso a paso a través de lo que se requiere para recuperarse y prevenir la recurrencia de un isquiotibial tirado.

Ir directamente a: Programa de rehabilitación de tensión de isquiotibiales

Masaje deportivo

masaje de isquiotibiales

Masaje deportivo o masaje de tejido sordo se puede utilizar en esta etapa, pero la presión debe ser muy ligera y superficial, para empezar, pero puede ser gradualmente más profunda a medida que pasan los días / semanas.

El masaje puede ayudar a descomponer cualquier tejido cicatricial que se ha formado y puede ayudar a relajar los músculos apretados y estimular el flujo sanguíneo a la zona y todo esto ayuda al proceso de curación y puede aumentar la flexibilidad. El masaje ligero se puede aplicar diariamente inicialmente, pero más tarde, a medida que las técnicas se vuelven más profundas, puede ser necesario más tiempo de recuperación entre sesiones.

Ir a: video de masaje isquiotibial.


Cinta kinesiología de isquiotibiales

Grabación de kinesiología para los músculos isquiotibiales

La grabación de kinesiología se puede aplicar durante las últimas etapas de rehabilitación fomentando la activación del músculo Fibras.

Ir a: Kinesiology grabar vídeo


Ejercicios de tensión de isquiotibiales

Ejercicios isométricos de isquiotibiales

Tanto los ejercicios de estiramiento como de fortalecimiento son importantes. Después de la etapa aguda inicial, los ejercicios de estiramiento estáticos muy suaves pueden comenzar siempre y cuando estén libres de dolor. A medida que la lesión sana, se introduce el estiramiento dinámico que implica movimiento y, finalmente, se introducen ejercicios específicos de los deportes.

Los ejercicios de fortalecimiento también comienzan suavemente con contracciones isométricas y progresan a través de ejercicios avanzados de isquiotibiales.