Tendonitis de Aquiles Diagnóstico, Tratamiento y Ejercicios de Rehabilitación

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La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo que causa dolor en la parte posterior del tobillo. Si no se detecta a tiempo, puede ser una lesión difícil de curar. Aquí te explicamos los síntomas, causas y ejercicios importantes para el tratamiento del dolor agudo y crónico de aquiles.

Síntomas de tendinitis de Aquiles y diagnóstico

El síntoma principal es el dolor del tendón de Aquiles. Sin embargo, la tendinitis de Aquiles es aguda o crónica:

Síntomas agudos

  • Los síntomas de tendinitis aguda de Aquiles se desarrollan gradualmente durante unos pocos días.
  • Sentirá dolor y rigidez en el tendón de Aquiles en la parte posterior del tobillo.
  • Es particularmente doloroso a primera hora de la mañana, o después de un período de descanso. Luego, a medida que el tendón calienta el dolor se reduce. Sin embargo, es probable que el dolor regrese más tarde en el día, o después de una sesión de entrenamiento prolongada.
  • Su Aquiles será muy sensible al palpar (sentir) o apretarlo de los lados.
  • También puede sentir un nódulo o bulto en el centro del tendón.

Síntomas crónicos

  • Las lesiones crónicas pueden seguir a causa de los síntomas agudos de la tendinitis de Aquiles, especialmente si la lesión no se trata o no se descansa.
  • La tendinitis/tendinopatía a largo plazo es difícil de tratar, particularmente en atletas mayores que parecen sufrir con más frecuencia.
  • Habrá un inicio gradual del dolor del tendón de Aquiles durante un período de semanas o incluso meses.
  • El dolor se encenderá durante el ejercicio y es constante durante toda la sesión de entrenamiento.
  • Usted tendrá dolor al caminar, especialmente cuesta arriba o arriba porque el Aquiles tiene que estirarse más lejos de lo normal.

El dolor crónico de Aquiles no necesariamente previene la actividad, pero puede desaliñirse y afectar el rendimiento. A largo plazo, esto puede ser un precursor de algo más grave, como una ruptura total. Una resonancia magnética o una ecografía pueden determinar el alcance de la lesión e indicar un diagnóstico preciso.


¿Qué tan malo es mi tendinitis de Aquiles?

El cuestionario de dolor de tendón de Aquiles VISA (descargar PDF) ha sido diseñado para medir el progreso durante la rehabilitación. Simplemente responda algunas preguntas para obtener una puntuación de 100. Esta es una estimación de lo grave que es su lesión y puede ser una buena manera de medir el progreso.

Cuestionario de tendinopatía de Aquiles descargar pdf

¿Qué es la tendinitis/tendinopatía de Aquiles?

Tendinitis de Aquiles también se conoce como tendinopatía de Aquiles o tendinosis de Aquiles. Es una lesión por uso excesivo que causa dolor, inflamación o degeneración del tendón de Aquiles en la parte posterior del tobillo.

Tendinitis de Aquiles y tendinosis de aquiles

El tendón de Aquiles es la gran banda gruesa de tejido en la parte posterior del tobillo. Conecta los músculos de la pantorrilla con la parte posterior del talón. Las enormes fuerzas se transmiten a través del tendón al caminar y correr.

¿Tendonitis o tendinopatía?

La tendinitis sugiere inflamación del tendón (‘es’ significa inflamación). Pero en realidad, pocas lesiones se reducen a la inflamación pura. El principal hallazgo, particularmente en los atletas mayores es generalmente la degeneración del tendón. Por lo tanto, el término tendinopatía es probablemente un mejor término para describir la gama de condiciones que pueden causar dolor de Aquiles.

La causa principal, particularmente en los atletas mayores es la degeneración o el desgaste del tendón. Otra afección que tiene síntomas idénticos es la tenosinovitis. Esta es la inflamación de la vaina que rodea el tendón de Aquiles.


¿Qué causa la tendinopatía de Aquiles?

El uso excesivo es la causa principal. Sin embargo, hay una serie de factores que pueden aumentar el riesgo de lesiones.

Aquiles torciendo por la sobrepronación
  • Mala biomecánica del pie – La sobrepronación es cuando el pie rueda demasiado (aplanamientos). A medida que el pie se aplana, la parte inferior de la pierna gira y, como resultado, el tendón de Aquiles se retuerce. Esto hace que sea más susceptible a lesiones por uso excesivo.
  • Calzado incorrecto – Asegúrese de elegir las zapatillas de correr adecuadas para su tipo de pie y el deporte. Un zapato desgastado o uno que no proporcione suficiente apoyo puede aumentar la tensión en el tendón de Aquiles.
  • Usar tacones altos – Si usa tacones altos con regularidad, esto hace que el tendón de Aquiles se acorte adaptativamente con el tiempo. Luego, cada vez que usas tus zapatillas planas para correr, se te pide que te estiren repetidamente.
  • Errores de entrenamiento – Evite el sobreentrenamiento, aumente su kilometraje semanal de carrera gradualmente y no más de un 10% por semana. Correr sobre superficies blandas, o arena no es genial, porque permite que su talón se hunda. Como resultado, el tendón de Aquiles se ve obligado a estirarse más.
  • Funcionamiento cuesta arriba/treadmill – Si corres regularmente cuesta arriba o en una cinta de correr en una pendiente, el tendón de Aquiles se estira continuamente. Esto aumenta de nuevo el riesgo de lesiones.

Tratamiento de tendinitis de Aquiles

El tratamiento para las lesiones agudas incluye el descanso y la aplicación de terapia de hielo o frío para reducir el dolor y la inflamación. Más lesiones crónicas pueden responder mejor al calor. Un estricto programa de ejercicio de caída del talón de 12 semanas que ha demostrado ser eficaz en casos crónicos y obstinados.

¿Qué puede hacer el atleta?

  • Aplicar terapia de hielo/frío – Para una lesión aguda la aplicación de hielo durante 10 minutos cada hora más o menos reducir la frecuencia según sea necesario durante los primeros 2 a 3 días puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • reposo – Esto puede significar un descanso completo, o simplemente modificar sus actividades de formación.
  • Use un elevador de talón/almohadilla de talón – Esto ayudará a reducir la tensión en el tendón de Aquiles al acortar temporalmente el músculo de la pantorrilla.
  • Cinta de Aquiles – Una técnica simple de grabación de tendón de Aquiles se puede utilizar para quitar la tensión de un tendón doloroso, lo que le permite descansar más fácilmente, especialmente si usted tiene que estar en sus pies.
Grabando
  • Aplicar calor – Las lesiones crónicas a largo plazo pueden responder mejor a la aplicación de calor. Solicitar durante 10 minutos cada dos horas según sea necesario.
  • Automasaje – Aplicar un suave automasaje al tendón de Aquiles también puede ser beneficioso. Ejercicios de caída del talón – Si la tendinitis de Aquiles ha sido un problema persistente, entonces un estricto programa de ejercicios de 12 semanas puede ayudar.

Se ha demostrado que los ejercicios de protocolo de caída de talón de Hakan Alfredson son eficaces en hasta el 90% de los pacientes

  • Ejercicios de estiramiento – Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla suave pueden ayudar a estirar los músculos y ayudar a la recuperación.
  • Use una férula nocturna – La férula nocturna de fascitis plantar se usa durante la noche y es excelente para la flexibilidad muscular de la pantorrilla, evitando que se aprieten durante la noche.

¿Qué puede hacer un profesional de lesiones deportivas?

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