Tendonitis/Tendinopatía Extensor – Síntomas, Causas y Tratamiento

0
92

La tendinitis extensora es la inflamación de los tendones extensores que corren a lo largo de la parte superior del pie. Es una lesión por uso excesivo que es común en los corredores, especialmente si sus zapatos no encajan correctamente, o están demasiado apretados. Aquí explicamos los síntomas, causas y tratamiento de la tendinitis extensor y tendinopatía.

Síntomas de tendinitis extensor

  • El síntoma principal de la tendinitis extensor es el dolor en la parte superior del pie.
  • A menudo se describe como un dolor, que aumenta con el ejercicio, en particular, correr.
  • Es probable que los síntomas se desarrollen gradualmente con el tiempo, empeorando progresivamente.
  • Es posible que tengas algo de hinchazón difusa sobre la parte superior del pie.
  • El enroscarse los dedos de los dedos de los pie puede provocar dolor porque esto pone tensión en los tendones estibándolos.

Pruebas de evaluación

Dorsiflexión resistida
  • Un terapeuta profesional puede realizar una prueba de dorsiflexión resistida para ayudar a diagnosticar tendinitis extensor.
  • Esto implica conseguir que el paciente levante el pie y los dedos de los pies mientras resisten suavemente el movimiento.
  • Si esto causa dolor, entonces la prueba es positiva, por lo tanto, indica una posible lesión del tendón extensor.

¿Qué más podría ser?


¿Qué es la tendinitis extensor?

Tendinitis extensor - músculos extensores y tendones del pie

La tendinitis extensor es la «inflamación» de los tendones extensores. El término tendinopatía extensor es probablemente una descripción más precisa de la mayoría de las lesiones. Esto se debe a que también describe la degeneración del tendón.

El dolor de la mayoría de los largo plazo, las lesiones crónicas es probable que sean degeneración por desgaste, no tendinitis. Los estudios han demostrado que las lesiones a largo plazo generalmente no tienen células inflamatorias presentes.

Los músculos extensores

Músculos extensores del pie

Los tendones extensores corren a lo largo de la parte superior del pie y conectan los músculos de la parte inferior de la pierna con los huesos del pie. Cuando los músculos se contraen, hacen que el pie y los dedos de los pies se muevan hacia arriba. Este movimiento se conoce como dorsiflexión.

Cuando caminas los músculos trabajan para levantar el pie, pero también trabajas Excéntrico mientras colocas el pie hacia abajo. Una contracción muscular excéntrica ocurre cuando el músculo se contrae al mismo tiempo que se alarga. Esto pone un mayor estrés en los músculos. Los músculos extensores se contraen excéntricamente cuando corren cuesta abajo.

  • El músculo extensor hallucis longus se conecta con el dedo gordo del pie/gran dedo del pie a través del tendón (hallucis que significa dedo gordo en latín).
  • El extensor digitorum longus se conecta a los otros cuatro dedos de los pies (digitorum significa dígitos, dedos de las manos o de los pies en latín).
  • Otros tendones en el pie que también levantan el pie hacia arriba son el tendón anterior tibialis y el extensor alucis brevis.

¿Qué causa la tendinopatía/tendinitis extensor?

El uso excesivo es la causa directa. La tensión repetitiva hace que los tendones se inflamen y eventualmente degeneren. Sin embargo, hay una serie de factores que pueden aumentar sus posibilidades de lesiones. Estos incluyen:

  • Usar zapatos mal ajustados, especialmente con los cordones atados demasiado apretados. Esto causa exceso de presión en la parte superior del pie.
  • Un cambio repentino en el entrenamiento, particularmente corriendo cuesta arriba. Correr en una cinta de correr significa que puede correr durante largos períodos en una pendiente. Cuando corres cuesta arriba tienes que levantar el pie más alto de lo normal, lo que resulta en tensiones más altas a través de los músculos extensores y tendones.
  • Correr cuesta abajo los músculos trabajan excéntricamente lo que de nuevo pone el estrés en los tendones extensores como puede correr sobre hielo o superficies resbaladizas.

Tratamiento de tendinitis extensor

Autoayuda para la tendinopatía extensor

  • Descansa hasta que el dolor se haya ido. Continuar entrenando cuando el pie es doloroso sólo empeorará la lesión y retrasará la curación. Si se vuelve crónico o el tendón degenera entonces la curación tomará mucho más tiempo.
  • Aplicar una terapia de frío y una envoltura de compresión. Aplique terapia con hielo o frío durante 10 minutos cada hora inicialmente, reduciendo la frecuencia según sea necesario durante las próximas 48 horas.
  • Use una toalla de té húmeda o una terapia fría reutilizable y una envoltura de compresión. No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede arder. Lea más sobre los principios de PRECIO.
  • Una vez que la etapa aguda dolorosa inicial ha pasado, aplicar calor puede ser más eficaz.
  • Asegúrese de usar calzado adecuado, en particular, no se ponga los zapatos demasiado apretados. El apriete excesivo de los cordones ejerce presión directa sobre los tendones extensores del pie. Puede ser útil probar un patrón de cordones diferente.

Reemplace las zapatillas de running después de 400 millas de carrera, o 12 meses. Después de esta cantidad de desgaste, la entresuela comienza a degradarse. Leer más sobre elegir zapatillas de running.

  • Tan pronto como caminar normal es libre de dolor comenzar la rehabilitación.
  • Realizar ejercicios de estiramiento inicialmente, y más tarde, fortalecer los ejercicios para fortalecer los músculos extensores.
  • Asegúrese de que los ejercicios sean sin dolor.
  • Debido a que esto es a menudo una lesión por uso excesivo, hacer demasiado pronto puede Aumentar las posibilidades de que su lesión se repita, en lugar de lograr el resultado opuesto.

¿Qué puede hacer un especialista en lesiones deportivas o un médico?

  • Un profesional evaluará la lesión y confirmará el diagnóstico, descartando la posibilidad de una fractura por estrés metatarsiana.
  • A menudo, el dolor en el estiramiento pasivo indica tendinitis, pero un dolor cuando se tiran hacia afuera puede indicar una fractura por estrés.
  • Un médico puede recetarte medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno. Pero no tome ibuprofeno si tiene asma.
  • Si es un problema a largo plazo, se puede administrar una inyección de esteroides aunque las inyecciones repetidas a los tendones pueden debilitarlos.
  • En muy raras ocasiones se realiza una cirugía.

Ejercicios de tendinitis extensor

Los ejercicios de estiramiento de tendinitis extensor son los más importantes.

Ejercicio de estiramiento anterior de Tibialis
  • Los músculos extensores se pueden estirar arrodillados con los pies apuntando hacia atrás.
  • Intenta aplanar los tobillos hacia el suelo para estirar los músculos extensores.
  • Usted debe sentir un estiramiento suave en la parte delantera del tobillo.
  • Una versión más avanzada es levantar las rodillas hacia arriba aumentando el estiramiento. Sostenga el estiramiento durante 10 a 15 segundos, relájese y repita una o dos veces más.
  • El estiramiento debe hacerse al menos una vez al día y dependiendo de la persona tres veces al día se puede recomendar.
Ejercicio de elevación de los dedos de los dedos
  • Los ejercicios de fortalecimiento siempre deben hacerse sin dolor y muy suavemente para empezar.
  • Los levantamientos de los dedos de los pies trabajarán los músculos extensores e implicarán simplemente levantar el pie hacia arriba y hacia abajo repetidamente.
  • Evite exagerar, especialmente si reanuda el entrenamiento normal.
  • Correr solo funcionará los músculos extensores, por lo que no se aconseja sobrecargarlos a través de ejercicios antes de una carrera.

Referencias y lectura posterior


Lesiones que causan dolor en la parte superior del pie

Huesos tarsal - coalición tarsal
Esguince articular midtarsal

Un esguince articular midtarsal es una lesión en uno o más de los ligamentos que sostienen los huesos tarsales es el centro del pie juntos….

Mortons Neuroma - síndrome
Neuroma de Morton

El neuroma de Morton o el síndrome de Morton es un nervio comprimido en el antepié, que causa dolor entre el tercer y el cuarto dedo del pie. Aquí te explicamos los síntomas,…

Tendinitis extensor
Tendonitis/Tendinopatía extensoras

La tendinitis extensora es la inflamación de los tendones extensores que corren a lo largo de la parte superior del pie. Es una lesión por uso excesivo que es común en…

Fractura por lesión en Lisfrancs
Lesión en Lisfrancs

La lesión de Lisfranc es una luxación o fractura en la zona del pie medio. Se produce en la articulación donde los huesos metatarsales cortos se encuentran con los huesos largos…

Fractura por estrés navicular
Fractura por estrés navicular

Una fractura por estrés navicular es una de las fracturas por estrés más comunes que afectan a los atletas, especialmente aquellos en eventos explosivos como el sprint y el salto. eso…